Se você sentir necessidade de inspiração, lembre-se de que NICORETTE® está aqui para ajudar.
Sabemos como é difícil parar de fumar, então reunimos algumas dicas de outros fumantes que conseguiram parar de fumar. Talvez elas também te ajudem. Use as setas esquerda e direita para navegar pelas Dicas Ótimas acima ou escolha uma das categorias abaixo.
Permaneça positivo
Pense positivamente
Se você se sentir tentado, pense em qualquer coisa, menos em acender um cigarro - passar um dia ao ar livre, uma refeição ou uma lembrança agradável. Quanto menos pensar em fumar, mais fácil será permanecer não-fumante.
Seja positivo
Faça uma lista de motivos pelos quais deseja parar de fumar e coloque-a em algum lugar onde possa vê-la. Manter um registro o ajudará a atravessar esses momentos em que sua determinação de parar de fumar ou reduzir o cigarro se enfraquece.
Superando problemas ao longo do caminho
É comum fumantes terem pensamentos negativos. Esse é o momento em que precisará mais que nunca de sua determinação.
Pense em você mesmo como um não-fumante, não como um ex-fumante privado do cigarro Se você estiver usando Goma de NICORETTE®, achará que ainda prefere um cigarro. Mas depois que parar de fumar, vai descobrir que seus sentidos de olfato e paladar melhoram, e vai começar a apreciar mais sua comida. Não se arrisque a perder isso tudo novamente com um único cigarro.
Determinação e controle
Tenha controle
Use sua determinação e pergunte-se: “Quanto preciso realmente deste cigarro?” Lembre-se, em primeiro lugar, de todos os motivos que o fizeram decidir parar de fumar. Você realmente quer jogar fora todo o seu esforço agora que chegou tão longe?
Reagindo na crise
Haverá momentos em que se sentirá com vontade de jogar tudo para o alto e pegar um cigarro se tiver parado de fumar de uma vez, ou de fumar acima de seu limite se estiver reduzindo o número de cigarro. Talvez uma crise pessoal, como uma discussão em casa, ou uma pressão no trabalho.
Sua determinação é a chave para o sucesso. Se você estiver usando nicotina terapêutica e sentir que não está tirando o máximo dela, fale com seu médico, que poderá orientá-lo sobre o uso adequado de Terapia de Reposição de Nicotina e, se necessário, recomendará uma alternativa. Lembre-se de que você precisa estar determinado a parar de fumar se quiser que sua Terapia de Reposição de Nicotina funcione.